Makanan apa saja yang harus dimakan ibu menyusui?
Berikut jenis makanan sehat dan mengenyangkan yang bisa ibu pilih:
Alpukat. Kebutuhan kalori saat menyusui akan meningkat sehingga membuat para busui mudah kelaparan.
Kacang-kacangan.
Polong-polongan.
4. Sayuran berdaun hijau.
Telur.
6. Susu.
7. Kurma.
Ikan berlemak.
via
Apa saja yang tidak boleh dimakan saat menyusui?
Beragam Makanan dan Minuman yang Perlu Dibatasi Ibu Menyusui
Ikan tinggi merkuri. Ikan merupakan sumber DHA dan EPA, yaitu jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk mendukung perkembangan otak bayi.
Makanan olahan.
Makanan pedas.
4. Susu sapi atau kedelai dan produk olahannya.
Alkohol.
6. Kafein.
via
Sayuran apa saja yang baik untuk ibu menyusui?
Berikut 11 sayuran yang cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk bikin ASI lancar, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (19/1).
Daun katuk. foto: Instagram/@marina_mellyza.
2. Selada. foto: unsplash.com.
Paprika. foto: unsplash.com.
4. Tomat. foto: unsplash.com.
Okra.
6. Asparagus.
7. Wortel.
Bayam.
via